Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Lors d’une séance de sophrologie,  vous êtes assis ou debout, vous avez les yeux fermés et vous vous laissez guider par la voix du sophrologue qui vous emmène dans un niveau sophroliminal, c’est-à-dire un état de conscience entre la veille et le sommeil. En sophrologie, vous restez conscient tout au long de la séance, vous gardez votre libre arbitre et vous vous souvenez de tout ce qu’il s’est passé.

SÉANCE INDIVIDUELLE

En cabinet ou à domicile, une séance individuelle dure environ 1h. Elle permet de répondre à une problématique précise (gérer son stress, se préparer à un examen, à une opération, …). Voir les raisons pour lesquelles il est possible de consulter (liste non exhaustive) sur cette page.

Déroulement d’une séance type :

Un moment d’échange a lieu lors de la première séance, afin de définir vos attentes et vos différentes problématiques. Après avoir posé vos objectifs, défini le cadre de l’accompagnement, nous mettons en place des techniques adaptées. Lors des séances suivantes, l’entretien permet d’exprimer vos vécus suite à vos entrainements. Par conséquent, nous réadaptons les techniques si besoin.
Une pratique en position assise ou debout selon la technique. Toutes les techniques commencent par une relaxation corporelle. Vous vous laissez guider par la voix, aucun contact physique.
Un dialogue afin de vous exprimer librement et en toute confiance sur le vécu de la séance. Les orientations pour la prochaine séance sont clarifiées et mises en place.

Un suivi en sophrologie dure environ de 5 à 10 séances, selon les indications. Lors des séances, le sophrologue vous donne des outils, cela implique que vous répétiez par vous-même les techniques travaillées en séance. Le but étant, que vous puissiez intégrer ses outils facilement dans votre quotidien et ainsi devenir pleinement acteur de votre évolution.

Toutes les techniques sont enregistrées afin que vous puissiez continuer à les pratiquer chez vous jusqu’à la prochaine séance. L’efficacité réside dans l’application que vous allez mettre dans l’entrainement et la répétition des exercices dans votre quotidien. Plus vous pratiquez, plus vous allez pouvoir obtenir des résultats dans un laps de temps court et réduit. N’hésitez pas à prendre du temps pour vous !

Séance en groupe

Une séance en groupe (4 personnes minimum) dure 1h30. Elle ne permet pas la prise en considération d’un problème individuel, elle est donc organisée sous forme d’ateliers à thème : gestion du stress, de la confiance en soi, accompagnement à la maternité, … ou s’adapte à votre demande. Le sophrologue réalise la séance en même temps que vous et vous guide dans son déroulement. Dans cet espace d’attention bienveillante, vous pourrez librement échanger si vous le souhaitez. Il est demandé à chacun de respecter la confidentialité de ces échanges qui se feront dans un esprit d’écoute et de respect mutuel. Pour accueillir un groupe, il faut une pièce relativement calme et une chaise par participant.

Aucune tenue ni aptitude physique sont nécessaires pour pratiquer. Il est cependant conseillé d’être habillé confortablement, vous serez libre de vous déchausser si vous le désirez.

Séance SKYPE

computer-1185637_1280Séances de sophrologie en ligne par Skype (au-delà de 25 km) : il vous est tout à fait possible de faire vos séances en ligne et en direct depuis chez vous, votre bureau ou si vous êtes en déplacement. C’est une solution simple et efficace.

Il vous suffit de disposer d’un ordinateur, d’une webcam et de Skype en le téléchargeant ici

• Prenez rendez-vous par e-mail ou par téléphone
• Payez votre séance par PayPal ou par virement
• La séance se déroulera de la même manière qu’à domicile au jour et à l’heure qui vous conviennent