La Sophrologie

qu’est-ce-que c’est ?

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Son origine

Fondée en 1960 par le médecin neuropsychiatre, Alfonso Caycedo, la sophrologie signifie étymologiquement « la science de la conscience ». C’est-à-dire, qu’elle s’intéresse aux modifications d’états de conscience, des niveaux de vigilances et aux moyens de les produire.

Elle s’inspire de la « méthode Coué » (pensée positive), de la psychologie humaniste, de l’hypnose, de la phénoménologie (apprentissage du non jugement), des méthodes de relaxations occidentales (Schultz, Jacobson) et d’approches orientales (yoga, méditation, zen japonais). Elle est basée sur la respiration, la relaxation musculaire, la concentration et sur des intentions positives.

La sophrologie s’intéresse à l’humain dans toute sa globalité, elle permet ainsi la mise en place de procédés permettant à chaque individu de développer une meilleure harmonie avec lui-même et son environnement. C’est une méthode d’aide à la personne, composée de techniques simples, rapides et adaptables. De manière générale, la pratique de la sophrologie vous permet d’entrer dans un état de relaxation, vous apprend à mieux respirer et à être plus attentif à votre corps. Certains mettent plus de temps à se détendre mais ils finissent toujours par avoir des résultats. C’est une méthode sans contre-indication, douce, indolore et sans contact physique.

La sophrologie est aujourd’hui, de plus en plus appliquée dans le monde médical comme support thérapeutique complémentaire, mais aussi dans les entreprises, comme action de prévention des risques psycho-sociaux.


Pour quelles raisons consulter ?

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La Sophrologie est une technique d’accompagnement qui s’adresse à tous : de l’enfant à la personne âgée, dans sa vie privée ou professionnelle, dont les champs d’application sont nombreux et variés :

• Gestion de la douleur (chronique, fibromyalgie, endométriose, …)
• Accompagnement et gestion de la maladie (cancer, SEP, Parkinson, maladie de peau, …)
• Préparation à une opération et post-opération
• Gestion du stress, de l’anxiété et des émotions
• Phobies, angoisses, TOC, maladies psychosomatiques
• Amélioration des troubles du sommeil
• Acouphènes
• Troubles alimentaires
• Développement de la confiance en soi, estime de soi et de l’affirmation de soi
• Préparation aux examens, concours, permis
• Préparation mentale pour les sportifs
• Gestion du trac (artistes, conférenciers, évènements sportifs, prise de parole, …)
• Travail sur la concentration et la mémoire
• Addictions (tabac, alcool, …)
• Situations douloureuses ou traumatiques (deuil, maladie, séparation, agressions, attentat, …)
• Préparation à l’accouchement et accompagnement de la grossesse

Vous pouvez consulter un sophrologue pour diverses raisons, à visée :

Thérapeutique afin de traiter un symptôme devenu gênant (stress, angoisses, douleurs, …)
Prophylactique afin de prévenir le symptôme et d’éviter son apparition
Didactique afin d’avoir une vie plus épanouie, plus autonome et avec une meilleure connaissance de soi